La siesta corta: el secreto para rendir más y mejorar tu memoria

La prestigiosa Mayo Clinic sugiere que la duración óptima de una siesta debería situarse entre los 10 y 20 minutos. Este lapso específico favorece la concentración y, crucialmente, evita la desorientación o la sensación de aturdimiento que puede surgir al despertar de un sueño más prolongado.

La siesta corta se consolida como un aliado indispensable para la salud mental. Según datos de la Asociación Colombiana de Medicina del Sueño (ACMES), en marzo de 2024 se reportó que un alarmante 60% de los colombianos padece algún tipo de trastorno del sueño. Frente a esta realidad, las siestas cortas emergen como un recurso valioso para mantener el rendimiento diario y contrarrestar las deficiencias del descanso nocturno.

Incluso, algunas compañías en Colombia han empezado a incorporar espacios dedicados al descanso breve dentro de sus políticas de bienestar corporativo. Bobby Richardson, un reconocido experto en sueño de Emma Colchón, comenta: “En el ámbito laboral, incorporar la siesta como parte de la cultura organizacional no significa perder tiempo, sino optimizar energía y productividad. Así como las pausas activas ya se han normalizado, las siestas cortas representan un siguiente paso para reducir el estrés, favorecer la toma de decisiones y mejorar el rendimiento. Algunas empresas en Colombia han comenzado a habilitar espacios de descanso como una señal clara de que el bienestar de los colaboradores es también una inversión en eficiencia”. Esta iniciativa, similar a la adopción de las pausas activas, busca disminuir los niveles de estrés y mejorar la capacidad de toma de decisiones.