Neurólogo revela los tres pilares para proteger el cerebro: no solo es hacer sudokus o resolver crucigramas

Especialistas en neurociencia sostienen que la salud cerebral no depende de soluciones mágicas ni de medidas extremas tomadas a destiempo, sino de la adopción constante de hábitos saludables en la rutina diaria. Mantener la mente en condiciones óptimas requiere una estrategia integral que integre el descanso, la adquisición de nuevos conocimientos y el equilibrio emocional para asegurar una mejor calidad de vida a largo plazo.

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Tres pilares para un cerebro sano

El reconocido neurólogo español Álvaro Pascual-Leone subraya que la protección cerebral se sustenta en tres elementos cotidianos: un sueño nocturno reparador, la búsqueda constante de nuevos desafíos y, fundamentalmente, la prevención del aislamiento social.

De acuerdo con el experto, dormir bien no solo permite recuperar energías, sino que es un proceso crítico para consolidar la memoria, procesar información y eliminar toxinas del sistema nervioso. Por otro lado, enfrentarse a retos novedosos estimula la plasticidad cerebral, permitiendo que las neuronas se adapten y creen nuevas conexiones, lo que fortalece la reserva cognitiva ante el paso de los años.

Finalmente, Pascual-Leone enfatiza que la interacción humana es el pilar más relevante. El cerebro humano está diseñado para conectar con otros; por ello, mantener vínculos afectivos, sentirse acompañado y tener metas claras ayuda a mitigar el estrés crónico y a prevenir el deterioro cognitivo de manera efectiva.