Cada vez más personas en el mundo se están sumando a la fiebre del running, pues además de que aporta múltiples beneficios a la salud, es divertido, de fácil acceso y una oportunidad perfecta para convivir con la naturaleza.
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#SoyRunner: decálogo para runners principiantes
|2 min de lectura
Convertirse en runners puede parecer sencillo, sin embargo, hay que saber cómo hacerlo para evitar lesiones o fracturas.
Por ello, toda persona que desee incursionar en este deporte, debe tener en cuenta las siguientes 10 reglas:
- Invierte en un buen par dezapataillas diseñados especialmente para correr y que se adapte a tu pisada.
- Comenzá a correr por distancias y no por tiempos. No te estreses por ir rápido, hacélo despacio y sin prisas.
- No corras a diario y defini los días para descansar. Recorda que también forman parte del entrenamiento.
- Busca un grupo de corredores. Si bien en ocasiones es mejor correr solo, hacerlo en grupo te hará sentir más motivado.
- Hace del running un hábito y realízalo aunque sean 20 minutos.
- Conforme pasen los días, anda aumentando tu velocidad.
- Hace pausas para caminar. De esta forma aumentarás tu fuerza y resistencia.
- Lleva un diario de tus entrenamientos. Esto te ayudará a analizar tus fallos, tu evolución y tus mejorías.
- Realiza otros ejercicios, no te limites sólo a correr.
- Plantéate metas realistas diarias, semanales y mensuales. Así lograrás cumplirlas con mayor facilidad.
Con información de mdzol.com
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