Las consecuencias y peligros de las dietas milagro que seguro no conocías

No es difícil caer en la tentación y optar por una dieta milagrosa o un producto de moda que te promete perder peso de forma muy rápida y fácil tras las vacaciones. Sin embargo, más allá de las fluctuaciones de peso, el efecto rebote y las posibles carencias nutricionales, un recurso de este tipo puede representar muchos riesgos para el organismo como los que mostramos a continuación:

Puede incentivar la pérdida de huesos y dientes

Una dieta que te permite perder mucho peso en poco tiempo o que resulta una solución rápida, es frecuentemente una dieta estricta, limitada en nutrientes de calidad y muy pobre en calorías.

Así, cuando se pierde más de un 1% de peso corporal por semana, no sólo perdemos grasas sino también, un gran porcentaje de masa magra que incluye músculo y huesos.

Las dietas que promueven una pérdida de peso masiva y además son restrictivas, pueden propiciar la falta de vitamina D y calcio, empeorando así la salud de nuestros dientes y huesos. De hecho, se ha comprobado el impacto óseo de las dietas que favorecen la pérdida de peso notable.

Por eso, si quieres preservar la salud de huesos y dientes, evitando a largo plazo la caída de piezas dentales o la osteporosis, lo mejor es evitar dietas muy restringidas y pérdidas de peso notables en poco tiempo.

Pone en riesgo tu piel, tu pelo y tus ojos

Como dijimos antes, las alternativas muy pobres en calorías son frecuentes restringidas en buenos nutrientes que alimentan nuestra piel, pelo y ojos.

Así, una dieta milagro muy limitada o estricta puede conducirnos a sequedad en la piel, dermatitis, problemas de visión, caída de cabello o debilidad en el mismo, entre otras manifestaciones propias de la falta de nutrientes.

Si queremos lucir bien, resulta clave estar sanos y bien nutridos por dentro, algo que una dieta milagro no puede permitirnos.

Incrementan el riesgo cardíaco

Las dietas o productos milagro que no ofrecen una solución definitiva a los problemas de peso, con frecuencia incentivan las subidas y bajadas constante de kilos.

Estos cambios o fluctuaciones se han asociado en el tiempo a mayor riesgo de sufrir enfermedades coronarias y muerte súbita debido a causas cardíacas.

El cambio metabólico, la peor composición corporal y el estrés que implican estas dietas y recursos milagro para nuestro cuerpo son responsables del mayor riesgo cardíaco que ocasionan.

Abren la puerta a trastornos de la conducta alimentaria

Con frecuencia las dietas y productos milagro alteran la relación que tenemos con la comida, establecen prejuicios, incrementan el nivel de estrés, la ansiedad y favorecen la obsesión por el peso y la comida pudiendo abrir la puerta a trastornos de la conducta alimentaria.

Así, es probable que dejemos de disfrutar y de experimentar placer cada vez que comamos un alimento «prohibido» en nuestra dieta milagro y que perdamos la función placentera de la alimentación o por el contrario, canalicemos emociones en ella.

Todo esto puede conducirnos a trastornos de la conducta alimentaria no específicos como atracones frecuentes, obsesiones o comportamientos selectivos o bien, a problemas más severos y con nombre propio como la tan conocida anorexia nerviosa o bulimia.

Aumentan el riesgo de sufrir infecciones

Las enfermedades infecciosas como puede ser un simple resfriado o algo más grave, se desarrollan en gran medida dependiendo de nuestro sistema inmunitario, el cual puede verse resentido con dietas milagro o con una pérdida de peso muy marcada y rápida.

El estrés que producen las dietas milagro es el responsable de una caída en las defensas a causa de las dietas de moda, rápidas y estrictas.

Pero también puede verse alterada nuestra inmunidad por la falta de nutrientes esenciales como proteínas, hierro u otros, incrementando así el riesgo de que enfermemos por diferentes causas.

Nos frustran y desaniman, desalentando los intentos de lograr un verdadero cambio de hábitos

Un último y no menor peligro de las dietas milagro es la frustración que pueden generar así como el desanimo que nos desalientan a lograr un verdadero cambio de hábitos y alcanzar un peso sano.

Repetidos intentos mediante dietas milagro nos ocasionan tal daño a nivel emocional que podemos acabar con obesidad sin deseos de luchar contra el exceso de peso y grasa abdominal al estar frustrados, desanimados y creyendo que nunca lo lograremos tras tantos intentos fallidos.

Estas son las consecuencias y peligros de las dietas milagro que frecuentemente desconocemos y que merece la pena considerar para alejarnos de ellas siempre que sea posible.