Ansiedad, mal manejo del Estrés, Preocupación persistente y sus consecuencias.
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📅 11 Junio – 19 Julio 2026
La ansiedad es una emoción que produce (cuando se maneja bien) una atención y motivación a realizar una tarea o a protegernos de un peligro inminente. Si somos un poco ansiosos, haremos más eficazmente nuestras labores y veremos mejores resultados.
En los extremos tenemos a la persona demasiado tranquila, despreocupada, que suele dejar siempre a última hora sus obligaciones o simplemente no las realiza, rayando en la astenia.
En el polo opuesto tenemos al preocupado crónico, quien piensa demasiado en el futuro, el de pensamiento ágil y excesivo, que siempre se anticipa a todo, y en algunos casos adopta la perspectiva pesimista, asumiendo lo peor en cuanto a enfermedad, riesgo inminente de muerte.
Existen personas con vulnerabilidad a desarrollar trastornos de pánico:
• Niños sobre protegidos por sus tutores.
• Preocupados crónicos, hiper ansiosos.
Para adentrarnos en este tema, aclaremos términos.
1. Crisis o ataque de pánico: aparición de ansiedad extrema, de manera súbita y muchas veces no justificada, asociada a presentación de síntomas, el cual son interpretados por la persona que los sufre como riesgo de muerte o daño grave.
2. Trastorno de pánico: presentación recurrente de ataques de pánico, de manera incontrolada.
Síntomas de los ataques de pánico:
✓ Mareos.
✓ Taquicardias.
✓ Temblores.
✓ Sensación de miedo.
✓ Hormigueo en labios y manos.
✓ Dificultad para respirar.
✓ Percepción de muerte inminente.
✓ Cefalea.
✓ Movimiento involuntarios muchas veces catalogados de convulsiones.
✓ Trastorno del sueño.
✓ Opresión en el pecho.
El paciente que acude con síntomas a urgencias por primera vez, goza de el beneficio de la duda, ya que el ataque de pánico es un diagnóstico de descarte, es decir, debemos tener claro que no exista una causa fisica de los sintomas, para lo cual al menos debemos realizar:
• Examen fisico completo.
• Electrocardiograma
• Laboratorio.
Una vez descartado todo problema de salud fisica posible, podremos hacer el diagnóstico de crisis de panico, debemos tener claro que no podemos abandonar al paciente en esta etapa, la autoayuda en estos casos es muy dificil, suele tener fracasos, lo ideal es derivar al psiquiatra para su manejo y seguimiento.
El abordaje terapeutico siempre debe realizarse por un especiallista, no se expongan a tratar de superarlo solos, sabemos que de un ataque de pánico no mueren las personas, pero el impacto sobre la calidad de vida y sobre los habitos de vida son importantes.
Las personas comienzan a tener miedo a salir de casa, a tener contacto con las personas, objetos o situaciones que desencadenan las crisis, esquivan los detonantes, lo cual limita su vida, posteriormente se encierran o no salen de casa solos, se mantienen en constante miedo, inseguridad e infelicidad, nadie se merece eso.
Tips para ayudarte a superar las crisis de pánico(son efectivos solo cuando se usan acompañados de tratamiento del especialista).
1. Recuerda que no te vas a morir de pánico.
2. No huir de las cosas o condiciones detonantes.
3. Mantenerse quieto.
4. Describe y dimenciona exactamente tus sensaciones.
5. La crisis tiene un inicio y un fin.
6. Analiza, investiga y descubre cuales son los detonantes: dias, meses o años previos a las crisis.
7. Tu cuerpo está pidiendo a gritos un cambio.
Es aconsejable No consumir bebidas con:
• Taurina
• Cafeína
• Teína
• Gimseng
• Maca
Es aconsejable Consumir bebidas a base de:
• Valeriana
• Passiflora
• Camomila – manzanilla.
• Flores de Azahar.
Te aconsejo muy especialmente que busques ayuda, no vivas este problema solo, acude al especialista y por sobre todo, trátate con cariño y respeto.
Contenido por Dra. Triny Correa
www.trinycorrea.com @dratrinycorrea.