¿Tu cuerpo comienza a quejarse por trabajar desde casa? Boleslav Kosharskyy, un médico especialista en manejo de dolor, dice que, además de los dolores de cabeza, ve que la mayoría de los pacientes sufren de dolor de cuello y dolor de espalda baja.
Aquí hay algunos ejercicios que puede hacer en casa para ayudar a aliviar esas dolencias, según reseña el portal Nueva Mujer.
Ejercicios para el dolor del cuello
Primero, ponte de pie, dejando caer la barbilla a su pecho y mantener la posición por diez segundos. Luego, levanta la barbilla, inclina la cabeza hacia atrás, y mira hacia el techo. Sostén esa posición durante diez segundos. Repite tres veces.
Ahora estira el cuello de lado a lado. Deja caer tu cabeza a un lado, mientras sigues mirando hacia adelante. Mantén durante diez segundos y luego cambia de lados. Repite tres veces.
Para aliviar el dolor de espalda baja
Acuéstate sobre tu estómago y luego ubica los codos directamente debajo de tus hombros. Inhala lentamente mientras estás en esta pose. Baja tu vientre y repite tres veces.
Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas. Lleva las rodillas hacia el pecho y agárrelas con las manos. Mantén esta posición aplicando algo de presión apretando las piernas en tu torso, y sujétate unos segundos. Suelta las rodillas, regresa a la posición inicial y repite diez veces.