Entrena tus brazos en casa con unas gomas elásticas: cinco ejercicios para hacer en tu salón

Cinco ejercicios con gomas para entrenar los brazos en tu salón

Remo sentado con gomas elásticas

Solo tendremos que sentarnos con las rodillas semiflexionadas, pasaremos la goma o la banda por debajo de nuestros pies, y tiraremos hacia nuestra cadera, manteniendo ligeramente el movimiento en el punto de máximo estiramiento de la goma.

Press de pecho con gomas elásticas

Para hacerlo, pasaremos la goma por detrás de nuestra espalda de manera que aumente la tensión, y empujaremos hacia delante con nuestros brazos imitando el movimiento de un press banca o una flexión convencional.

Curl concentrado con gomas elásticas

Para realizarlo tendremos que apoyar nuestro brazo (ojo, que no nuestro codo) en la cara interna del muslo mientras tratamos de evitar que nuestra espalda se arquee, y a partir de aquí solo tendremos que hacer una flexión del codo.

Extensiones overhead con gomas elásticas

https://youtu.be/YkTz5IdIu8s

Para hacerlas, sostén un extremo de la goma por detrás de tu espalda mientras mantienes el otro extremo por detrás de tu cuello o de tu cabeza y estiras hacia arriba para trabajar el tríceps.

Curl martillo con gomas elásticas

No subestimes este ejercicio por su sencillez ya que es capaz de involucrar significativamente al supinador largo y a los músculos del antebrazo.