Si bien la mayoría de estos alimentos naturales tienen un porcentaje importante de azúcares, el secreto para consumirlas y no engordar está en saber las cantidades y las horas adecuadas para hacerlo.
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Preferiblemente se aconsejan durante las horas de la mañana, como merienda, a eso de las diez. Algunos especialistas, como los gastroenterólogos, aconsejan comerlas en trozos en vez de líquidas (en jugos, batidos, licuados o smoothies) para beneficiar la digestión.
A pesar de esto, otros expertos creen conveniente la inclusión de las frutas como acompañantes de las comidas ligeras o simplemente como bebida refrescante, nutritiva y energética.
Por lo tanto, hoy te presentamos una opción saludable y que para nada traerá consecuencias negativas en tu cuerpo. Esta bebida adelgazante contiene muchas vitaminas, y además, tiene un bajo aporte calórico.
Necesitas (para dos vasos de jugo):
- 20 frambuesas.
- 1 manzana (verde preferiblemente).
- 2 naranjas.
- 1 vaso de agua.
Preparación de licuado de frutas:
- En el vaso de la batidora coloca las frambuesas y la manzana pelada y cortada en trozos.
- Exprime las naranjas y coloca el zumo para que no queden grumos ni semillas.
- Añade el zumo de naranja al vaso batidor y batimos el zumo de frambuesa hasta que quede homogéneo. En caso de quedar s emillas, cuélalo.
- Sirve y bebe el líquido.
