Dormir a oscuras es benéfico para tu salud

¿Eres de las que por las noches no apaga sus aparatos electrónicos? Te tenemos una noticia, quizás esto esté afectando tu capacidad de descansar adecuadamente y, a su vez, puede estar influyendo en tu salud.

Ello se debe a que para el cuerpo humano es necesario dormir completamente a oscuras ya que,  para empezar, hacerlo con la luz de televisores, computadoras o celulares, reduce la producción de melatonina, hormona que regula el reloj biológico, además de fortalecer el sistema inmunológico y cardiovascular.

Por otra parte, la oscuridad permite que la leptina, hormona que controla el hambre, esté en niveles óptimos para no sentir hambre por la noche, y con ello evitar ingerir alimentos cuando a nuestro cuerpo le es más difícil digerirlos.

Además de que controla el ritmo circadiano endógeno, que a su vez se encarga de los genes metabólicos, lo que puede ocasionar o evitar la obesidad, el cáncer, la diabetes y la depresión.