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¿Cuántas calorías tiene el helado? Gusto por gusto

octubre 03, 2016|2 min de lectura

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Con la llegada del calor el helado se vuelve un postre aún más tentador. ¿Cuántas calorías consumimos cuando tomamos uno? La respuesta varía según sabores, agregados y tamaños de cada porción contó una nutricionista para el sitio Minuto Uno.

«Los helados de crema son indudablemente más calóricos que los de agua». Y cuanto más agregados tiene el postre -ya sea frutos secos, trocitos de chocolate o dulce de leche- «sumamos grasas , azúcares y calorías», explicó.

En tanto, las versiones light tienen menos cantidad de azúcar y en general están elaboradas con lácteos descremados, por lo que se reduce su contenido calórico. Igualmente hay que prestar atención al tamaño de la porciones. «Hay que consumirlos en cantidades moderadas», advirtió la nutricionista.

El cucurucho aporta 120 calorías, con hidratos de carbono y azúcares. En tanto, una buena opción para el verano son los palitos de agua frutales, que aportan menos de 100 calorías y pocas grasas pero hay que tener en cuenta que están elaborados con colorantes, lo que puede resultar perjudicial para niños con intolerancias.

Si en una dieta balanceada para la mujer calculamos unas 1.500 calorías por día, mientras que para el hombre unas 2.000, las calorías que aporta un cuarto kilo de helado son muchas y queda poco lugar para comidas nutritivas. «La idea no es prohibirlo siempre, pero intentemos que sea un vasito y no un cuarto», sugirió la nutricionista.

Con información de mdzol.com

Etiquetas: #Salud